Wellness und Entspannung daheim...

Für alle, die sich die Wartezeit bis zum nächsten Urlaub in der Wellnessoase verkürzen möchten, gibt es hier ein paar wohltuende Tipps für daheim.

Ein guter Start in den Tag beginnt schon beim Aufstehen. Leichte Dehnübungen des Körpers kann man bereits im Bett durchführen. Ein Bein zur Brust ziehen und das andere ausgestreckt auf die Matratze drücken, dabei die Pobacken leicht anspannen und die Schultern in Richtung Kopfende schieben. Nach 15 Sekunden die Spannung lösen und die Übung mit dem anderen Bein wiederholen. So kann man schonend die Muskeln in Gang setzen und den Kreislauf in Schwung bringen.

Gegen Verspannungen am Arbeitsplatz helfen kleine Lockerungsübungen. Wer kennt das nicht... schlechte Luft, hoher Lärmpegel, permanente Anforderungen, Zeitdruck, Angst um den Job - die Belastungen um den Arbeitsplatz sind vielfältig. Auf Dauerbelastungen reagiert der Körper meist schnell und verlangt nach einer Auszeit. Da heißt es, am besten sofort reagieren und gegensteuern. Also erst mal das Fenster öffnen und frische Luft rein lassen. Damit sich Verspannungen im Schulterbereich erst gar nicht festsetzen, sollte man ein paar kleine Übungen durchführen: Die Schultern werden hochgezogen, kurz angehalten und wieder losgelassen. Oder die Schulterblätter werden nach hinten zusammengedrückt und wieder lockergelassen.

Wer z.B. den ganzen Tag stehen muss, sollte die Chance nutzen, zwischendurch mal kurz die Füße hoch zu legen. Wer am Bildschirm arbeitet, sollte den Blick mal ausgiebig aus dem Fenster schweifen lassen.

Diese kleinen Entspannungspausen sollte jeder zwischendurch einlegen. Aber auch wenn die kurzen Entspannungsphasen gut tun, eine Lösung bei dauerhaftem Stress sind sie nicht. Wer nach so einem Arbeitsalltag nach Hause kommt, kann sich noch ein wenig Erholung gönnen. Duftende Teeblätter steigern das Wohlbefinden - einfach mal ausprobieren. Lose Teeblätter mit heißem Wasser in die Schale einer Duftlampe geben. So kann sich der Duft in den Wohnräumen verteilen und das Wohlbefinden steigern. Die in den Teeblättern enthaltenen ätherischen Öle stimulieren die Geschmacks- und Geruchsnerven und sorgen für eine kleine Auszeit daheim - als Alternative zum Urlaub im Kur- und Wellnesshotel.

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